질문
최근 건강검진에서 혈당 수치가 높게 나와 걱정됩니다. 혈당 관리를 위해 어떤 식습관을 유지해야 하나요? 또한, 운동이 혈당 조절에 미치는 영향과 추천할 만한 운동이 있다면 무엇인지 알고 싶습니다. 스트레스 관리는 어떻게 해야 할까요? 혈당 관리를 위해 피해야 할 음식 목록도 알고 싶습니다.
답변
혈당 관리를 위해서는 단순당과 정제된 탄수화물을 줄이고, 식이섬유가 풍부한 잡곡과 채소 중심의 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 유산소 운동과 근력 운동을 병행해 인슐린 감수성을 높이고, 충분한 수면과 스트레스 관리를 통해 전반적인 건강을 증진시켜야 합니다.