질문
1월 28일에 빙판길에서 넘어져 갈비뼈를 다쳤습니다. 두 번의 엑스레이 촬영 결과 골절은 발견되지 않았으나, 엑스레이로 잘 보이지 않는 미세한 균열이 있을까 걱정입니다. 통증은 침대에 눕거나 일어날 때, 기침을 할 때 발생합니다. 저는 평소에 달리기를 좋아해서 완전히 쉬는 것이 답답합니다. 걸을 때는 통증이 없는데, 30분에서 1시간 정도 천천히 걷는 것은 괜찮을까요? 그리고 상체에 부담이 가지 않는 맨몸이나 밴드 운동은 가능할까요? 할 수 있는 운동이 있다면 추천 부탁드립니다.
답변
상체에 충격이 많이 가지 않는 한 운동을 해도 괜찮습니다. 통증이 없는 범위 내에서 운동을 시작하시고 점차 범위를 늘리는 것이 좋습니다. 절대적인 운동 가이드라인은 없지만, 무리하지 않는 선에서 운동을 진행하시면 됩니다. 걸을 때 통증이 없으니 천천히 1시간 정도 걷는 것은 문제 없을 것으로 보입니다. 상체를 사용하지 않는 운동이나 가벼운 밴드 운동도 통증이 심하지 않다면 가능합니다.