간에 나쁜 음식 알고 있나요? 대표적으론 알코올이 있는데요. 간수치에 악영향을 줍니다. 관련 내용 알아봅시다.
간에 나쁜 음식 “술”
간은 화학공장입니다. 체내에 들어온 물질을 정화하는데요. 흡수하기도 합니다. 노폐물도 배출하죠. 술은 위험합니다. 간세포를 망가뜨리는데요. 지방을 축적시켜요. 손상된 간세포는 재생이 힘듭니다. 체내 영양을 부족하게 하죠. 간질환이 진행됩니다.
“탄산음료”
가끔은 괜찮습니다. 하지만 정기적으론 위험한데요. 간 기능을 저하합니다. 간수치가 나빠집니다. 설탕 때문입니다. 다량의 설탕이 첨가돼 있는데요. 체중이 늘어나게 됩니다. 간에도 영향을 주는데요. 지방이 쌓이는겁니다. 간 건강이 악화됩니다. 정제 탄수화물도 포함돼 있죠. 최악의 조합니다.
간에 나쁜 음식 “디저트”
케이크, 쿠키 등입니다. 식후 간식인데요. 간 수치를 높입니다. 설탕이 많은데요. 밀가루도 많죠. 지방도 상당합니다. 중성지방을 높입니다. 간 질환을 유발하죠. 밀가루도 위험한데요. 정제된 탄수화물을 줄이세요. 식후 혈당을 높입니다. 체지방을 증가시키죠.
“단백질 보충제”
건강을 위해 먹는 아이템이죠. 하지만 주의해야 합니다. 장기간 먹지 마세요. 많은 양은 위험합니다. 간에 부담이 됩니다. 단백질 섭취가 많은가요? 자제해야 합니다. 간에서 부담을 느낍니다. 분해가 어려운데요. 과도하게 축적됩니다. 신장에도 악영향을 주죠. 지방간을 유발합니다. 계란 흰자도 마찬가지입니다. 적당량만 드세요. 소화장애를 유발합니다. 노른자도 마찬가진데요. 콜레스테롤 수치가 증가합니다.
간에 나쁜 음식 “건조 과일”
말린 과일은 피하세요. 간 수치가 높아집니다. 신장에도 위험한데요. 건포도, 건자두 등 여러가집니다. 염증을 유발합니다. 지방간도 쌓입니다. 신선한 과일을 추천합니다. 말리면 해롭습니다. 당 함량이 배로 늘어납니다. 비정상적 당 함량인데요. 간에 지방이 쌓입니다. 제한이 필요합니다.
“패스트푸드”
포화지방이 많습니다. 트랜스지방 함량이 높은데요. 소화가 어렵습니다. 간에서 분해가 어려운거죠. 간이 무리하게 활동합니다. 염증도 일으키는데요. 나쁜 콜레스테롤을 높입니다. 심장병, 뇌졸중도 유발합니다.
간에 나쁜 음식 “정제된 탄수화물”
밀가루, 라면, 파스타 등인데요. 흰 밥도 포함입니다. 식이섬유가 부족해요. 비타민, 미네랄도 없는데요. 당분으로 전환됩니다. 위에서 처리가 되지 않아요. 간에서 정화가 필요한데요. 간에 무리를 줍니다. 지방이 쌓입니다. 간수치가 높아지죠. 지방간을 만듭니다. 현미, 통곡물을 드세요. 귀리나 오트밀을 추천합니다.
“국, 찌개”
나트륨 때문입니다. 짠 맛을 내는 재료죠. 입에입 느끼는 것과는 다릅니다. 과도한 나트륨이 포함돼 있죠. 간수치를 낮추려면 피해야 합니다. 라면도 마찬가지인데요. 지방간을 유발합니다. 과체중도 피하지 못합니다.
“너무 매운 음식”
매운 음식도 마찬가지입니다. 간을 손상시키는데요. 소화 과정에 문제가 발생합니다. 간이 정화하기가 힘들죠. 손상된 이후도 문제인데요. 되돌리기가 힘듭니다. 자제하시기 바랍니다.
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