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Home건강에 대한 정보코감기에 좋은 음식 환절기마다 괴롭다면 꼭!

코감기에 좋은 음식 환절기마다 괴롭다면 꼭!

코감기에 좋은 음식 먹고 있나요? 코가 뻑뻑하고 목이 간질간질합니다. 환절기마다 반복되는데요. 이때 제대로 관리하지 않으면 크게 앓을 수 있습니다. 코감기에 좋은 음식에 대해 알아봅시다.

코감기에 좋은 음식 “배”

배는 수분이 많습니다. 기관지 질환에 효과적인데요. 코감기, 천식에 특히 좋습니다. 루테올린 성분이 풍부합니다. 기침, 가래를 완화합니다. 목을 많이 사용한다면 꾸준히 섭취하시길 추천합니다. 기관지 피로를 풀어줍니다. 차로 만들어 먹으면 효과가 배가 됩니다. 배 속을 파내 차로 만들기도 하는데요. 잘게 채 썰어 꿀에 담가도 됩니다. 면역력 강화에 도움이 되는 생강을 추가하면 코감기 예방을 위한 완벽한 음식이 됩니다.

“호박”

호박에는 항암작용을 하는 베타카로틴이 풍부합니다. 인체 면역력을 증강시킵니다. 감기나 편도염, 비염 같은 염증 질환을 예방합니다. 늙은 호박, 단호박 등 종류는 상관없습니다. 비타민이 다량 함유돼 있어 감기 예방에 효과적입니다. 죽으로 끓여 먹으면 맛까지 챙길 수 있습니다.

코감기에 좋은 음식 “매실”

코감기로 인해 피로하고 나른할 때 도움이 됩니다. 농축액을 따뜻한 물에 타서 매실차를 마시면 좋은데요. 매실은 소화가 안될 때나 체했을 때 효과적입니다. 소화불량에 좋은 식품인데요. 피로회복에도 큰 도움이 됩니다. 매실은 유기산을 다량 함유하고 있습니다. 피로 관련 물질인 젖산을 분해합니다. 피로를 회복하는데 뛰어난 효과를 나타냅니다. 또 몸에 수분을 공급합니다. 발열이나 탈수 증상을 해소합니다. 임산부에게는 천연 감기약으로 활용할 수 있습니다.

코감기에 좋은 음식 “유산균”

유산균 섭취는 감기 지속 기간을 줄여줍니다. 매일 유산균이 들어있는 우유를 먹으면 그렇지 않은 사람에 비해 감기 발병 일수가 현저히 적어지는데요. 다만 시중에 판매되는 제품은 당 함량이 높은 편입니다. 당분이 첨가되지 않은 플레인 요구르트를 추천합니다.

코감기에 좋은 음식 “귤”

코감기에 좋은 음식, 곰세마리 매거진

면역력이 떨어졌다면 비타민이 많이 들어있는 음식을 챙겨야 합니다. 귤이나 오렌지는 비타민C가 풍부한데요. 초기 코감기 증상을 빠르게 해소할 수 있습니다. 이미 감기가 악화돼 코가 꽉 막힌 상황이라면 유자차를 추천합니다. 따뜻하게 타 마시면 코감기는 물론 기침, 두통에도 효과적입니다.

코감기 예방 방법

감기는 잘 먹고 잘 자야 빠르게 나을 수 있습니다. 피로도가 쌓이면 면역력이 저하돼 바이러스가 침투하기 마련인데요. 충분한 휴식이야 말로 감기를 예방하는 최고의 방법입니다. 그냥 놔두면 낫는다며 방치해선 안됩니다. 감기에 도움이 되는 식품을 섭취하면서 청결에 신경 쓰세요. 평소 손발을 깨끗이 씻으며 예방 접종 주사도 맞는게 좋습니다. 일교차가 클 때엔 외투를 들고 다니며 체온을 유지해주세요.