질문
3분 동안 줄넘기를 500회 정도 하고, 1분씩 쉬면서 하루에 총 6세트를 진행하는데, 이렇게 해도 몸에 무리가 가지 않을까요? 그리고 줄넘기할 때 왼쪽 발바닥에 시리듯한 통증이 느껴지는데, 병원에 방문해야 할까요?
답변
운동 중 통증이 발생한다면 현재 진행하고 있는 줄넘기의 횟수나 세트 수를 줄이고 상황을 지켜보는 것이 좋습니다. 또한, 줄넘기나 조깅과 같은 운동은 충분한 다리 근력이 없는 경우 관절에 부담을 줄 수 있습니다. 케이블이나 머신 운동을 통해 다리 근육을 강화한 후 줄넘기를 계속하는 것을 권장합니다. 예를 들어 레그프레스, 레그익스텐션, 레그컬 등을 통한 하체 근육 강화 운동을 추천 드립니다. 이러한 운동은 10~15회 반복 가능한 무게로 3세트씩 주 2~3회 실시하세요. 출처-하이닥