질문
부상 후 초기에는 냉찜질을 하라는 조언을 받고 그렇게 했습니다. 그런데 며칠 후에는 온찜질로 전환해야 한다는 이야기도 들었어요. 정확히 언제 찜질 방식을 바꿔야 하는지 혼란스럽습니다. 잘못된 찜질로 회복이 느려질까 걱정됩니다.
답변
인대 염좌 발생 직후 24~48시간 동안은 급성기로, 이 기간에는 냉찜질을 해 부기와 염증을 줄여야 합니다. 그리고 2~3일 후, 부기와 통증이 줄어들면 온찜질로 전환하여 혈액순환을 촉진하고 회복을 돕게 됩니다. 계속해서 열감이 느껴진다면 냉찜질이 더 도움이 될 수 있습니다.
출처-하이닥
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