질문
최근 잠을 자려고 누워도 계속 깨어있고 잠을 잘 수 없습니다. 불면증을 해소하기 위해 어떤 방법들이 있을까요?
답변
불면증 해소를 위해서는 일상에서의 규칙적인 수면 습관이 중요합니다. 우선 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 들이고, 잠자리에 드는 시간을 일정하게 유지하는 것이 필요합니다. 또한, 잠자기 전에 스마트폰이나 TV와 같은 전자기기를 멀리하고 차분한 활동으로 긴장을 푸는 것이 좋습니다. 마지막으로 카페인이나 알코올을 피하고, 필요하다면 전문가의 상담을 받아보는 것도 추천됩니다.