질문
운동을 하면서 빵, 닭가슴살, 그리고 프로틴 쉐이크로 3시간 간격으로 네 끼를 먹었습니다. 그런데 최근에는 같은 양의 영양소를 섭취하되 프로틴 쉐이크를 제외하고 빵과 닭가슴살로만 네 시간 간격으로 세 끼를 먹었습니다. 이렇게 했더니 몸이 살쪄 보이고 얼굴이 부은 느낌입니다. 쉐이크를 빼고 식사 횟수를 줄인 것이 체지방 증가에 영향을 미친 것일까요?
답변
총 섭취량이 동일하고 식사의 구성이 크게 달라지지 않았다면, 식사 횟수의 변화가 체지방에 큰 영향을 미치지 않을 것입니다. 단, 프로틴 보충제와 닭가슴살의 영양성분이 비슷해야 합니다. 일반적으로 보충제는 닭가슴살보다 지방과 탄수화물 함량이 높기 때문에 식사를 통해 직접 영양소를 섭취하는 것이 더 나을 수 있습니다. 장기간의 프로틴 보충제 사용은 간과 신장에 부담이 될 수 있습니다. 출처-하이닥