질문
무릎 수술을 받은 40대 초반 남성입니다. 일상생활에서 계단을 오르내리는 것이 걱정됩니다. 수술 후 언제부터 조심스럽게 계단 오르내리기를 연습할 수 있을까요? 계단을 이용한 재활 운동의 특장점은 무엇인가요? 연습 시 주의사항이나 통증이 있을 때 대처 방법도 알고 싶습니다.
답변
무릎 수술 후 계단 오르내리기 연습은 수술 후 3주에서 3개월 사이에 시작할 수 있습니다. 손잡이를 잡고 천천히 연습하되, 계단을 오를 때는 건강한 다리부터 시작하고 내려올 때는 수술한 다리부터 시작하는 것이 중요합니다. 통증이 있다면 즉시 중단해야 합니다. 계단 연습은 근력 강화와 균형 감각 향상에 도움이 됩니다. 주의할 점은 반드시 손잡이를 잡고 천천히 진행해야 하며, 통증이 느껴질 경우 즉시 쉬거나 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.