질문
28세 남성입니다. 1년 전부터 소화 문제가 발생했으며, 음식 섭취 후에는 조기 포만감, 복부 팽만감 및 구역질을 느낍니다. 또한, 기상 시에도 속이 불편한 상태가 지속됩니다. 여러 검사를 통해 원인을 찾지 못했고 체중도 62kg에서 51kg으로 감소했습니다. 하루 두 끼를 섭취하지만 양이 적어 체중 관리에 어려움이 있습니다. 이런 상황에서 어떻게 체중을 늘리고 건강을 유지할 수 있을까요? 하루 세 끼를 억지로라도 먹어야 할까요?
답변
현재의 식사량을 유지하면서 고열량, 고영양 간식을 추가하여 하루 4~5회 소량씩 섭취하세요. 맵고 짜거나 기름진 음식, 밀가루는 피하고 익힌 채소와 부드러운 과일을 주로 먹되, 불안과 스트레스가 소화 기능에 영향을 줄 수 있으므로 명상, 심호흡, 규칙적인 생활로 심리적 안정을 찾는 것이 중요합니다.
출처-하이닥
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