질문
비타민C를 많이 섭취하고 있는 40대 남성입니다. 비타민C 메가도스 이후 소변이 형광 노란색이 되는데, 이게 건강에 문제가 없는 건가요? 형광 노란색 소변은 어떤 과정에서 발생하는 건지 알고 싶어요. 비타민C를 과다 섭취하지 않고 적절히 관리하기 위한 방법이 있을까요?
답변
비타민C 메가도스 후 소변 색이 형광 노란색으로 변하는 것은 몸에 필요한 양 이상의 비타민이 몸에서 배출되기 때문입니다. 주로 수용성 비타민 B2의 영향으로 소변 색이 변하게 됩니다. 이는 자연스러운 현상으로, 일반적으로 건강에 큰 문제를 일으키지는 않습니다. 그러나 위장 장애나 신장 결석의 위험을 줄이기 위해 비타민 C를 충분한 물과 함께 나누어 섭취하는 것이 좋습니다. 수분 섭취가 부족할 경우에도 소변이 농축될 수 있으니 하루에 물을 충분히 마시는 것이 중요합니다. 형광 노란색 소변은 비타민C 대사 산물에 의해 발생하며, 일반적으로 건강에 해가 되지 않습니다. 하지만 수분을 충분히 섭취하여 소변을 희석하는 것이 좋습니다.