질문
물 다이어트를 하고 있는데, 물을 얼마나 마시는 것이 적당한가요? 또한 배가 고플 때 어떤 음식을 간식으로 먹으면 좋을까요? 운동도 병행하고 있는데, 운동 후에 어떤 영양소를 보충하는 것이 좋을까요?
답변
물 다이어트는 식사 전에 물을 마셔 칼로리 섭취를 줄이고 신진대사를 촉진하는 점에서 효과가 있습니다. 체중(kg)에 30mL를 곱한 양을 기준으로 물을 나누어 섭취하는 것이 바람직하며, 배가 고플 때는 삶은 달걀과 같은 저칼로리, 고단백 간식을 추천합니다. 운동 후에는 단백질과 탄수화물의 보충이 중요합니다.
출처-하이닥
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