질문
평소에 하루 8천보 정도 4~5일 걷고, 주방에서 서서 음식을 만들 때 무릎이 무겁고 주변 근육이 뻐근한 느낌이 들었습니다. 약 처방은 없고 연골 주사를 맞았습니다. 어떻게 관리를 해야 할까요?
답변
무릎 관절염 초기 단계에서는 체중 부하를 줄이고 무릎 주변 근육을 강화하는 것이 중요합니다. 연골 주사를 맞았어도 통증이 없는 범위 내에서 걷기 환경을 조절하고, 주방에서 오랫동안 서 있을 때는 충격 흡수 매트를 사용해야 합니다. 또한, 관절에 부담을 줄이는 허벅지 앞 근육 강화 운동을 꾸준히 하는 것이 관절염 진행을 늦추는 데 도움이 됩니다. 출처-하이닥