질문
제가 아침에 잠을 자는데 멜라토닌을 밤 11시에서 12시 사이에 섭취하면 아침까지 잘 수 있을까요? 생각하고 있는 용량은 3mg에서 6mg 입니다.
답변
멜라토닌은 불면증 치료를 위해 사용되며, 서방형 멜라토닌이 좀 더 효과적일 수 있습니다. 일반적으로 건강 보조제로 나온 멜라토닌은 작용 시간이 짧을 수 있습니다. 개인마다 불면증의 정도가 다르기 때문에, 직접 복용해 보시고 효과를 판단하는 것이 중요합니다. 멜라토닌은 뇌의 송과선에서 분비되어 수면 주기를 조절하는데 도움을 주며, 천연 식품을 통해도 보충할 수 있습니다. 효과가 없다면 장기적으로 복용할 필요는 없습니다. 효과 여부는 개인의 멜라토닌 분비량에 따라 달라질 수 있습니다.
출처-하이닥
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