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Home건강에 대한 정보머리가 무겁고 멍해요 가끔씩 왜그러는걸까요?

머리가 무겁고 멍해요 가끔씩 왜그러는걸까요?

머리가 무겁고 멍해요 가끔씩 왜그러는걸까요?

머리가 무겁고 멍해요, 곰세마리 매거진

매일 바쁘고 치열하게 사는 시대입니다. 머리가 무겁고 멍해요 . 라고 하는 분들 그러한 증상을 겪는 분들이 생각보다 많습니다. 제 주변에도 많습니다. 요새 말로 “뇌정지”이 온다는 말과 비슷한 개념입니다. 정확한 명칭은 브레인 포그 라고도 합니다.

평소에는 전혀 그런 낌새가 없다가도 갑작스레 찾아 옵니다. 뭔가 몸이 버벅인다고 느껴지기도 합니다.  이럴때면 무기력해지고 사기도 저하됩니다. 실제 신체능력도 떨어집니다.

가끔씩 증상이 생겼다가 금방 사라지기도합니다. 그래서 별일 아니라고 넘어가는 경우가 많습니다. 하지만 방심하게 되면 주기가 잦아지고 강도가 점점 쌔지기도합니다. 학계에서 질병으로는 취급하지 않습니다. 하지만 장기간 방치할경우 치매에 걸릴 위험이 대폭 증가한다고 합니다. 절대 대수롭지 여기지 안기를 바라는 마음입니다. 지금부터  증상이 왜 나타는지.  어떻게 해결해야 할지 알려드리겠습니다.

머리가 무겁고 멍한 증상의 원인 및 해결법

  • 혈액순환

몸에서 열심히 움직이고 있는 혈액들이 있습니다. 혈액순환의 문제가 발생하는 경우가 있습니다. 그러면 뇌까지 혈액들이 도달하는게 어려워지기도 합니다. 뇌에 산소가 부족해지고 동일 증상이 발생합니다. 혈액순환은 평소에 운동이 부족하거나 불규칙적인 생활패턴이 중요합니다. 생활습관을 바꾸려는 노력이 필요합니다.

  • 빈혈

임산부나 청소년, 다이어트중인 여성들이 많이 겪는 증상입니다.

우리몸에 철분이 부족하게 되면 나타나는 증상입니다. 철분부족시 적혈구의 활동량이 줄고 혈액속에 있는 산소량이 적어지게 됩니다. 혈액순환과 비슷한 맥락으로 빈혈이 발생합니다.

해결방법은 철분제를 복용하거나 해당 영양소가 함유된 음식을 자주 섭취하는것입니다.

 

임산부의 경우 보건소에 가면 무료로 철분제를 받을수 있으니 혹시 모르셨던 분들은 꼭 혜택을 지원받으세요!

 

  • 스트레스

현대인들의 무병장수의 꿈을 방해하는 최대의 적이자 만병의 근원.

일에 집중 또는 과도한 긴장이 길어질 경우가 있습니다. 우리의 몸은 스트레스를 받게 됩니다. 이럴 때도 머리가 무겁고 멍해요 라는 분들이 있습니다. 이러한 상황은 다른 말로 번아웃 증후군이라고도 합니다. 어떠한 일에 과도하게 집중해서 스트레스를 받는 상황이 있습니다.  그 상황이 종료되었을 경우 발생합니다. 과도한 스트레스는 우리의 건강을 망치는 지름길입니다. 같은 자세로 집중하는 시간이 길어질수록 잠시 멈추셔야합니다. 휴식을 취하거나 스트레칭을 하는 기분 전환이 필수입니다.

스트레스를 해소하는 방법으로는 스스로를 너무 몰아세우거나 한계까지 가지 않도록 하고 괜찮아 모두 잘될거야 같은 긍정적인 마음을 가지도록 해야합니다.

 

  • 만성피로

뇌도 쉬는시간이 필요합니다. 하루종일 뇌를 과하게 사용하는 경우가 있습니다.그때 충분한 휴식시간만 있다면 빠르게 회복합니다. 다음날엔 정상 컨디션으로 돌아옵니다.

하지만 제대로 쉬지 못할 경우 가 있습니다. 그러면 하루 종일 머리가 무겁고 멍해요 . 라고 할 수 있습니다. 이런 경우가 지속되면 아무리 자고 쉰다고 해도 회복되지 않습니다. 그게 만성피로의 길입니다.

글을 쓰는 지금 이 순간에도 저는 머리가 무겁고 멍해요

하지만 이제는 정보를 알습니다.  더 이상 방치 안 하려고 합니다. 오늘 제가 알려드린 4가지 원인 및 해결방법을 꼭 기억해주세요. 사소한 증상이라고 무시하지마세요. 큰 일 치루지 않도록 꼭 실천하시기를 바랍니다.