질문
약 19년 동안 우울증을 앓고 있습니다. 특히 몇 년 전에는 먹거나 씻지도 못할 정도로 잠자리에서 일어나기 어려웠어요. 약 2년간 약물치료를 받았지만 크게 호전되지 않았고, 의사도 더 이상 해드릴 수 있는 것이 없으니 본인이 노력해야 한다고 말했습니다. 약물치료 후 시력감퇴, 변비, 손떨림 같은 부작용이 발생했는데, 특히 시력감퇴가 걱정되어 안과에 방문하라는 말만 들었습니다. 지금은 침대에서 거동은 가능하지만 치료 방법이 막연합니다. 병원 의존 없이 일상생활에서 증상을 개선할 수 있는 방법이 있을까요? 운동이나 음식, 명상법 등 도움되는 기법이 있다면 알려주세요.
답변
오랫동안 힘든 시간을 보내고 계신 것 같습니다. 우울증이 유발된 특별한 이유가 있는지 생각해보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 복식호흡과 명상을 시도해보시고, 꾸준한 걷기 운동을 추천드립니다. 약물은 한 번에 중단하지 말고, 증상을 주의 깊게 관찰하면서 조금씩 감량해보세요. 출처-하이닥