더위 관리법 알아두세요! 건강을 지켜줍니다. 날씨가 더워지고 있는데요. 도움이 되는 방법 알아봅시다
여름 관련 질병
고온다습에 주의하세요. 땀이 증발되지 않습니다. 체온 조절에 이상이 생기죠. 야외 활동을 줄이세요. 짧은 신체활동만 하세요. 온열 질환을 유발합니다.
폭염에 나타납니다. 혈액순환이 멈추는데요. 혈압이 떨어집니다. 뇌의 산소도 부족해집니다. 실신하게 되죠. 현기증이 납니다. 급성 피로감이 발생합니다. 머리가 아프다면 조심하세요. 어지러울 때 위험합니다. 서늘한 곳을 찾으세요. 수분을 보충하세요.
고온에서 나타납니다. 신체 활동을 오래 하면 발생하죠. 근육이 경련을 일으킵니다. 30초정도 이어집니다. 심각한 경우 3분까지 지속됩니다. 0.1% 식염수를 드세요. 물 1리터에 소금 1티스푼입니다. 근육을 마사지하세요. 이온음료를 드세요. 전해질이 필요합니다.
체온조절기능에 이상이 생깁니다. 현기증이 나타납니다. 오심, 구토, 두통도 동반되죠. 피부가 건조해집니다. 혼수상태까지 나타납니다. 생명에 위협을 줍니다. 여러 기관을 손상시킵니다. 중추신경장애를 유발하는데요. 체온을 낮춰야 합니다. 병원에 방문하세요. 신속도가 중요합니다.
더위 관리법 1. 실내 온도 유지
적합한 온도를 유지하세요. 열대야를 주의해야 합니다. 24~26도를 추천합니다. 선풍기를 회전하세요. 타이머를 예약합니다. 미지근한 물로 샤워하세요. 에어컨은 조심해야 합니다. 밤새 켜두면 위험한데요. 습도가 저하됩니다. 호흡기 질환을 유발하죠. 건조해집니다. 자율신경계 기능이 저하됩니다. 혈류량이 떨어지는데요. 두통이 나타납니다. 육체 피로가 동반됩니다.
더위 관리법 2. 영양 보충하기
차가운 음식은 적당히 드세요. 식사를 거르지 마세요. 인스턴트는 피하세요. 소화기 장애가 나타납니다. 영양 불균형이 일어나는데요. 조금씩 자주 드세요. 지방, 단백질을 챙기세요. 닭고기, 생선이 좋습니다. 채소, 과일을 드세요. 수분을 충전합니다. 비타민, 미네랄이 채워지죠. 물을 수시로 드세요. 카페인은 줄여야 합니다. 이뇨작용을 촉진합니다.
3. 실내에서 운동하기
가벼운 산책도 위험합니다. 실내에서 하세요. 스트레칭을 자주 하세요. 야외엔 저녁에 나가세요. 해가 진 뒤를 이용합니다. 30분 내외로 걸으세요. 가벼운 걷기만 하세요. 신체를 회복시킵니다. 인지능력도 높아집니다.
더위 관리법 4.구심환 챙겨 먹기
건강식품입니다. 허약체질에 좋은데요. 피로가 풀리지 않을 때 드세요. 기력이 없다면 추천합니다. 무더운 날씨에 도움 됩니다. 추위에도 좋은데요. 생약을 담았습니다. 두근거림을 없앱니다. 호흡 곤란을 완화합니다. 나른한 몸을 깨워줍니다. 현기증, 어지러움을 없앱니다.
용법/용량
15세 이상, 1회 2정. 1일 3회
성분/함량
섬소(센소)…5mg : 심근 수축력 향상, 혈액순환 촉진, 수분 충전, 심장 기능 강화, 호흡 기능 강화, 전신에 산소 공급
우황…4mg : 말초 순환 개선, 심장 기능에 도움
녹용…5mg : 강장 작용, 기력 회복
인삼…25mg : 강장 작용, 기력 회복
영양각 말…6mg : 진정 작용, 스트레스 완화, 긴장감 개선
진주…7.5mg : 진정 작용, 불안감 완화
침향…3mg : 진정 작용
류누…2.7mg : 기력 회복, 의식 감퇴 억제
도우브츠탄…8mg : 소화기 기능 개선, 흡수력 개선