다이어트 식단에서 중요한 것이 있습니다. 바로 당분인데요. 당분에는 여러가지가 있습니다. 소스에 함유된 당분은 단당류입니다. 단당류는 다이어트에 정말 안 좋은데요. 고칼로리입니다. 고지방 소스인데요. 섭취 시 주의가 필요합니다. 다이어트를 위해 샐러드를 먹습니다. 그런데 여기서 소스가 중요합니다. 소스를 잘못 선택하면 다이어트가 아닙니다. 선택할 수 있는 소스 알려드리겠습니다. 다이어트 소스 종류 살펴보겠습니다.
다이어트 소스 종류
타바스코 핫소스
매운 맛이 생각날 때 활용하면 좋습니다. 피자 외에도 활용도가 높은데요. 파스타. 치킨. 스테이크에도 많이 쓰입니다. 닭가슴살 샐러드에도 활용됩니다. 샤브샤브에도 사용됩니다. 타바스코 핫소스는 당질이 없습니다. 식초. 고추. 소금으로 만들어졌습니다.
하인즈 머스타드 or 케찹
가장 기본적이고 대표적인 소스입니다. 오리지널 머스타드와 케찹인데요. 케찹은 리듀슈. 머스타드는 노슈가 좋습니다. 당성분을 최대한 줄였습니다. 케찹은 일반 케찹보다 달지 않습니다. 살짝 더 신맛이 나는데요. 머스타드는 겨자씨의 맛이 강합니다. 다이어트 소스로 활용하기 좋습니다. 닭가슴살과 굉장히 잘 어울립니다. 때문에 인기가 높은 편입니다.
올리브 오일
드레싱 소스로 다양하게 이용 가능합니다. 엑스트라 버진 올리브오일이 있습니다. 특유의 향이 있습니다. 올리브 오일. 소금. 약간의 후추 가미해 보세요. 충분한 드레싱용 소스가 될 것입니다. 기호에 따라 만들 수도 있습니다. 식초. 레몬즙. 간장. 마늘도 섞어보세요. 드레싱이 완성됩니다.
후이퐁 스리라차 소스
다이어트에 좋은 소스로 알려졌습니다. 많은 분들이 이용하고 있는데요. 매운맛이 납니다. 동남아 지역에서 유래되었습니다. 고추. 소금. 식초. 마늘이 함유되었습니다. 약간의 설탕도 함유되었습니다. 너무 많이 드시지는 마세요.
월든팜스 바비큐 소스
칼로리가 비교적 낮습니다. 다이어트 소스로 유명한데요. 칼로리 프리입니다. 0칼로리입니다. 바비큐 소스 맛있습니다. 하지만 일반적인 소스와는 조금 다릅니다.
다이어트 소스 선정기준
당으로 구성된 물질은 안 됩니다. 다이어트에 방해가 됩니다. 탄수화물에서 식이섬유를 뺀 것입니다. 그게 당질입니다.
기타 첨가물이 많으면 안 됩니다. 주재료가 많아야 좋습니다.
시중에서 구입할 수 있는 게 좋습니다.
맛을 내기 위해 들어간 것입니다. 예쁜 색을 만들려고 넣었는데요. 건강에 좋지 않습니다.
- 이전 글 보기