질문
에어컨을 계속 틀어 놓다 보니 손발이 차가워지고 피곤함이 느껴집니다. 특히 제 체온이 쉽게 떨어지는 것 같습니다. 냉방병을 예방하려면 실내 온도 관리 외에 어떤 생활 습관이 도움이 될까요? 찬바람에 민감한 사람들이 어떤 대비책을 가질 수 있을지 궁금합니다.
답변
냉방병을 예방하기 위해서는 실내외의 온도 차이를 5~6도 이내로 유지하고, 2~4시간마다 환기를 시키는 것이 좋습니다. 또한 얇은 겉옷을 입거나 따뜻한 차를 마셔 중심 체온을 유지하고, 에어컨 필터를 청결하게 관리하는 것이 중요합니다. 아울러, 실내 온도를 25~26℃로 유지하고, 외부와의 온도 차이를 5℃ 이내로 조정하며, 에어컨 바람이 직접 몸에 닿지 않게 해야 합니다. 습도를 40~60%로 유지하여 호흡기 및 피부 건조를 방지하고, 하루 2~3회 창문을 열어 신선한 공기를 유입시키는 것도 필요합니다. 수분을 충분히 섭취하고, 커피나 탄산음료는 탈수를 유발할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 찬바람에 민감한 분들은 얇은 옷이나 담요, 양말 등을 활용하여 보온에 신경 쓰고, 목에 스카프를 두르는 것이 좋습니다. 혈액 순환을 촉진하기 위해 스트레칭이나 마사지를 하거나 10분마다 일어나 움직이는 것이 추천되며, 반신욕이나 족욕을 통해 체온을 유지할 수 있습니다. 규칙적인 운동을 통해 근육 경직을 예방할 수도 있습니다.
출처-하이닥
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