기관지에 좋은 음식 챙길 시기가 왔습니다. 환절기인데요. 목이 건조해지기 시작합니다. 어떤 식품이 있는지 확인해봅시다.
기관지에 좋은 음식 “녹차”
녹차를 자주, 많이 마셔야 합니다. 황사나 미세먼지 많은 날에 좋은데요. 기관지 점액 분비를 촉진합니다. 독소에 함유된 중금속, 유해물질을 걸러내죠. 타닌 성분이 풍부한데요. 중금속 물질 축적을 억제합니다. 따뜻하게 마시는걸 추천합니다. 뜨거운 물에 우려 수시로 드세요.
“배”
감기에 좋은 과일이죠. 루테올린 성분이 포함돼 있습니다. 이는 폐 염증을 예방하는데요. 호흡기를 강화합니다. 기관지 점막이 수축하지 않게 막아줍니다. 가래, 기침을 완화합니다.
기관지에 좋은 음식 “마늘”
해독 작용을 합니다. 각종 질환으로부터 인체를 보호하는데요. 감염을 막아줍니다. 황사, 미세먼지는 호흡을 하며 체내로 들어갑니다. 그때 이 마늘이 해독작용을 하죠. 유해물질이 쌓이지 않게 합니다.
“해조류”
미역, 김과 같은 해조류를 드세요. 체내 쌓인 독소를 배출합니다. 중금속도 마찬가지인데요. 칼륨이 풍부해 그렇습니다. 칼륨은 독소 배출에 탁월한 효과가 있습니다. 발암물질 또한 제거합니다.
“브로콜리”
브로콜리 또한 독소를 제거합니다. 설포라판 덕분인데요. 유황 화합물입니다. 폐에 들러붙은 노폐물을 제거합니다. 이외에도 많습니다. 비타민C, 베타카로틴 등입니다. 항산화 물질인데요. 폐 세호 건강을 증진시킵니다. 면역력을 높여줍니다.
기관지에 좋은 음식 “감귤류”
귤, 오렌지, 천혜향 등 다양한 종류가 있죠. 모두 시큼한 맛이 납니다. 구연산 성분 때문인데요. 구연산은 피로 회복에 좋습니다. 또 혈액을 맑게 합니다. 염증을 억제하는 효능도 있는데요. 덕분에 기관지염, 감기를 예방합니다.
“토마토”
토마토에는 라이코펜이 풍부합니다. 이는 폐 질환을 예방하는 성분인데요. 흡연으로 인한 유해산소도 감소시킵니다. 폐 손상을 최소화해주죠. 미세먼지가 심한 날 토마토를 드세요. 애연가라면 수시로 챙겨야 합니다.
기관지에 좋은 음식 “무”
폐 건강과 기능을 강화합니다. 가래를 제거하는 효과가 있죠. 따뜻한 성질을 지녔는데요. 손상된 기관지를 회복시킵니다. 약해진 폐의 기력을 높여줍니다.
“고등어”
고등어는 기도 염증을 완화합니다. 폐 질환을 개선하는데요. 호흡곤란에도 좋습니다. 넘치는 오메가3 지방산 덕분이죠. 체내에 흡수되면 좋은 영향을 줍니다. 혈액순환 증진 호르몬이 되는데요. 아이코사노이드입니다. 만성 염증을 줄여줍니다. 심혈관 질환을 예방합니다. 또 만성 폐쇄성 폐질환에 강력한 효과를 줍니다.
“도라지”
호흡기 질환 약재 중 대표적입니다. 기관지 분비 기능을 강화하는데요. 사포닌이 다량 포함돼 있습니다. 가래를 삭입니다. 염증을 가라앉힙니다. 편도선염, 인후염을 완화합니다.
기관지 이렇게 보호하세요.
규칙적인 운동, 충분한 휴식이 필요합니다. 감기와 예방법이 비슷한데요. 비누를 이용하세요. 손을 자주 씻습니다. 기관지 점막은 촉촉하게 유지하세요. 따뜻한 물을 수시로 마십니다. 카페인, 탄산음료는 피합니다. 실내 공기도 촉촉하게 하세요. 적정 습도를 유지하세요. 일교차에 주의하세요.