갑상선 식이요법 하고 있나요? 아무거나 먹어선 안됩니다. 질환별로 구분돼야 합니다. 자세한 내용 알아봅시다.
갑상선 질환의 종류
갑상선 기능 저하증
갑상선 기능 항진증
갑상선 기능 저하증
호르몬이 결핍됩니다. 말초조직 대사가 저하되는데요. 갑상선 자체에 이상이 생기죠. 뇌하수체 이상이기도 한데요. 일차, 이차로 나뉩니다. 체온이 낮아집니다. 추위에 취약해지죠. 의욕상실이 나타납니다. 무기력, 피로, 무관심인데요. 얼굴이 붓습니다. 피부가 차갑고 건조해져요. 모발이 거칠어집니다. 탈모를 유발합니다. 입맛이 사라집니다. 하지만 체중이 늘어나요.
갑상선 기능 항진증
호르몬이 증가합니다. 생리적 작용이 과도하게 나타나죠. 체력소모가 심해집니다. 쉽게 피로가 느껴져요. 식욕이 왕성해집니다. 하지만 체중은 감소하는데요. 더위를 참기 힘듭니다. 땀이 많아집니다. 가슴이 두근거립니다. 전보다 쉽게 숨이 차올라요. 노년층은 위험합니다. 부정맥이 나타나요.
갑상선 식이요법 <식사지침>
기초대사량이 떨어집니다. 체중 증가가 나타나는데요. 정상 체중 유지가 중요해요. 열량에 신경써야 합니다. 적절한 열량을 배분하세요. 이상지질혈증에 취약합니다. 매끼마다 살코기를 드세요. 생선, 두부도 좋습니다. 야식은 피하세요. 위장 운동이 감소하는데요. 변비가 새깁니다. 충분히 수분을 채워주세요. 잡곡밥을 드세요. 채소, 과일도 좋습니다. 해조류는 중요한데요. 요오드 섭취가 필요합니다.
에너지 소비가 많아집니다. 체중 감소가 나타나는데요. 열량을 채워야 해요. 밥, 감자, 고구마가 좋아요. 엄청난 탄수화물인데요. 탈수도 막아야 합니다. 수분을 충분히 드세요. 심혈관계 질환에 주의하세요. 국물, 김치, 중국음식을 피하세요. 염분 때문입니다. 혈당 상승도 위험해요. 과다한 알코올은 피하세요. 단당류도 자제해야 합니다.
갑상선 식이요법 <수술 후 관리>
갑상선암, 결절을 경험했나요? 일부, 전체를 절제했다면 주의하세요. 영양 관리가 필수입니다. 방사선 치료를 한다면 요오드는 피하세요. 저요오드식을 해야 합니다. 해조류, 어패류는 엄격 제한하세요. 김치도 주의해야 하는데요. 소금 때문입니다. 염분도 최소화하세요. 젓갈, 액젓을 넣어선 안됩니다.
갑상선 식이관리 <방사선 요법 시>
적색 식용색소를 피하세요. 사탕, 과일주스, 시리얼, 과자도 주의하세요. 콩은 국내산만 먹습니다. 하지만 적당량만 드세요. 인스턴트, 패스트푸드도 금지하세요.
갑상선 식이요법 <도움이 되는 음식>
항진증이 있다면 추천합니다. 땀을 많이 흘리는데요. 갈증이 쉽게 나타나요. 이때 수분을 채워줍니다. 수분 함유량이 높습니다. 꾸준히 드세요.
봄 계절식품입니다. 영양소가 많은데요. 단백질, 비타민C가 풍부합니다. 칼슘도 다량 함유돼 있죠. 혈액순환을 도와요. 사포닌도 있는데요. 피로회복을 이룹니다. 면역력을 높여줍니다.
오메가3가 풍부해요. 내분비샘을 관리하는데요. 과도한 활동을 억제합니다. 항진증을 완화합니다.
항산화 성분이 많습니다. 면역체계를 개선하는데요. 갑상선 기능 조절을 도와줍니다. 꾸준히 섭취하세요.
항진증에 좋습니다. 이소플라본이 풍부하죠. 여성호르몬과 비슷한데요. 갱년기라면 필수입니다.