질문
갑상선 기능저하증을 진단받고 레보티록신을 복용 중입니다. 식사량을 줄였지만 체중 감량이 어렵습니다. 기초대사량이 떨어졌다고 하는데, 하루 섭취 칼로리는 어느 정도로 정해야 할까요? 단백질, 탄수화물, 지방 비율은 어떻게 맞춰야 하며, 요오드가 많은 해조류나 콩은 피해야 하나요? 유산소 및 근력 운동은 어떻게 해야 안전하게 도움될까요? 갑상선 호르몬이 안정되어도 체중이 쉽게 빠지지 않는 이유와 올바른 식단과 운동 관리 팁을 알고 싶습니다.
답변
갑상선 기능저하증으로 인한 체중 증가는 호르몬 부족으로 인한 기초대사량 감소 때문입니다. 개인에게 적합한 칼로리를 설정하고 단백질 중심의 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 요오드는 특별히 제한할 필요가 없으며, 갑상선 약은 아침 공복에 복용하여 흡수율을 높이는 것이 중요합니다. 유산소와 근력 운동을 함께 진행하여 기초대사량을 올리고 체지방을 줄이는 데 도움이 될 것입니다. 체중 감량의 속도가 느리더라도 지속적인 관리가 중요합니다.