갑상선에 좋은 음식 먹고 있나요? 갑상선 건강은 중요합니다. 신체 대사 속도를 조절하는데요. 체온을 유지합니다. 너무 과하게 작동해도, 기능이 떨어져도 문제입니다. 항진증과 저하증이 나타나는데요. 한국인이 특히 많이 걸리는 질환입니다. 도움이 되는 식품을 알아봅시다.
“해조류”
요오드가 필요합니다. 갑상선이 정상적으로 기능하려면 필수인데요. 결핍이 돼선 안됩니다. 갑상선암 발병률이 높아집니다. 미역이나 김에 풍부한데요. 다시마도 좋습니다. 하지만 과도하게 먹어선 안돼요. 갑상선 기능 저하증이 있나요? 병이 악화될 수 있습니다. 적정량만 섭취해야 합니다.
갑상선에 좋은 음식 “새우”
게와 랍스터 같은 갑각류를 추천합니다. 여기에도 요오드가 풍부한데요. 새우 85g당 하루 권장량의 20%이 채워집니다. 아연도 풍부한데요. 갑상선 호르몬을 활성화합니다. 체내에서 호르몬을 효과적으로 사용합니다.
“블루베리”
갑상선 기능에 도움이 됩니다. 항산화 물질이 풍부한데요. 갑상선 기능 저하증 환자라면 추천합니다. 활성산소 수치가 높은데요. 노화를 촉진합니다. 질병을 유발하죠. 항산화 물질은 활성산소를 없앱니다. 베리류는 모두 좋습니다. 블랙베리나 산딸기, 크랜베리도 도움됩니다.
“브라질너트”
마그네슘이 풍부합니다. 셀레늄도 포함돼 있는데요. 강력한 항산화 물질입니다. 갑상선 기능을 강화합니다.
갑상선에 좋은 음식 “시금치”
잎이 많은 채소를 드세요. 마그네슘이 건강을 강화합니다. 갑상선 호르몬을 정상적으로 분비하게 합니다. 나물, 샐러드로 드세요.
“양배추”
다량의 비타민이 포함돼 있습니다. 베타카로틴도 풍부한데요. 호르몬 분비를 조절합니다. 점막 보호 작용 기능도 있습니다. 갑상선 전반을 관리합니다. 좋은 영향을 미칩니다. 비타민U도 풍부한데요. 위를 보호합니다. 위염, 위궤양에 좋습니다.
“굴”
바다의 우유로 불리는데요. 영양식품입니다. 비타민, 무기질이 풍부해요. 갑상선 건강을 증진합니다. 혈관 건강에도 도움이 돼요. 자양강장, 피부미용에도 좋습니다.
“검은콩”
대표적인 블랙푸드입니다. 갑상선에 이로운 작용을 하는데요. 이소플라본이 풍부합니다. 무기질도 많습니다. 갑상선 관련 질환을 예방합니다.
“토마토”
슈퍼푸드입니다. 라이코펜, 각종 비타민이 많습니다. 풍부한 영양성분을 함유하고 있죠. 갑상선 건강에 좋습니다. 라이코펜은 항암 작용을 합니다. 갑상선암을 예방합니다.
“복숭아”
베타카로틴, 비타민, 무기질이 많습니다. 갑상선 기능 저하를 억제합니다.
갑상선에 좋은 음식 “생강”
신진대사를 활성화합니다. 체온을 상승시키는데요. 추위를 완화합니다. 추위는 갑상선 기능 저하증의 증세입니다. 수분 저류 현상도 개선합니다.
“참깨”
갑상선 기능 저하증 환자는 칼슘도 중요합니다. 결핍될 확률이 높은데요. 골다공증 위험도가 증가해요. 참깨는 칼슘이 풍부합니다. 호르몬 저하로 인한 부작용을 예방합니다.
갑상선에 좋은 음식 “꽃송이버섯”
버섯 중에서도 가장 추천합니다. 베타글루칸 함량이 높은데요. 영지버섯보다 3~5배가량 높습니다. 암세포 증식을 억제합니다. 면역력을 강화합니다. 혈중 콜레스테롤 수치도 내려주죠. 혈당을 조절합니다. 갑상선에 도움이 됩니다.